العالم الآن

– جريدة عربية شاملة –

شهر الصيام

لتنقية الدم من السموم.. 5 عادات غذائية صحية عليك اتباعها في رمضان

لتنقية الدم من السموم.. 5 نصائح غذائية عليك اتباعها في شهر الصيام

يعد شهرالصيام ، فرصة جيدة لتحسين صحة الأعضاء الحيوية المسؤولة عن تنقية الدم من السموم الضارة، مثل الكلى والكبد، ولضمان تطهير الجسم و تنقية الدم  من السموم خلال شهر الصيام، يجب الاهتمام بتناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات.

1- السوائل ضرورية في شهر الصيام

يفقد الجسم نسبة كبيرة من السوائل في شهر الصيام،لذلك يجب الاهتمام بشرب 3 لتر من الماء يوميًا، ولا بأس بتناول العصائر الطازجة، بشرط أن تكون خالية من السكر.

2- الفاكهة

للفواكه دور مهم في تطهير الجسم من السموم، نظرًا لمحتواها العالي من الفيتامينات التي تساعد على تعزيز صحة الكبد.

بالإضافة إلى غناها بمضادات الأكسدة، المسئولة عن مكافحة الشوارد الحرة بجسم الإنسان.

ولضمان الاستفادة من الفواكه، يفضل تناولها بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل،لكي يتمكن الجسم من امتصاص عناصرها الغذائية بشكل كامل.

3- البروتينات

لا تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك، على بناء وتقوية العضلات.

ولكنها تساهم أيضًا على تنقية الجسم من السموم الضارة، بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية، ولكن يراعى أن تكون خالية من الدهون، لتحقيق أقصى استفادة منها.

4- التوابل

النكهة الرائعة، ليست الفائدة الوحيدة التي تضيفها التوابل للأطعمة، بل تساعد أيضًا على إكسابها عناصر غذائية، تساعد على تعزيز وظائف الكبد، ولا سيما التخلص من السموم.

ويعتبر الكمون من أبرز التوابل التي تنقي الجسم من السموم، بالإضافة إلى الزنجبيل والكركم والزعفران وإكليل الجبل.

5- الحبوب الكاملة

لا تقل الحبوب الكاملة أهمية عن الفواكه والبروتينات، فهي غنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الفضلات عبر الأمعاء.

إلى أن يتم طردها خارج الجسم عن طريق عملية التبرز.