وداعاً للنسيان…7 أطعمة تقوّي الذاكرة و تُعزّز الإستيعاب..

يعاني الكثير من الناس من مشكلة النسيان، وهذا يسبب لهم الكثير من المشاكل والإحراج، ومن الممكن أن تحدث تلك المشكلة نتيجة أسباب مختلفة منها الضغوط النفسية والمشاكل اليومية، والتعرض للقلق والتوتر، بالإضافة إلى عدم تناول الغذاء الصحي.

أغذية لتقوية الذاكرة 

1. الليمون

يعتبر الليمون من أهم الأغذية التي تقوي الذاكرة و تحارب النسيان، وتعمل على الزيادة من قدرة الاستيعاب، فالليمون يمد الجسم بالطاقة ويساعد على تهدئة الأعصاب، وتناول كوب منه يومياً على الريق مفيد في تقوية الذاكرة.

2. المكسرات

المكسرات أيضا تعمل على تقوية خلايا الدماغ، ومن أهمها كل من الفستق، واللوز، والفول السوداني،و تعتبر من  العناصر الغذائية المفيدة في التعزيز من نشاط المخ، وتقوية الذاكرة.

3. البيض

البيض أيضا ينشط الذاكرة؛ فهو يحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل الكولين، وهو مفيد جداً للوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين B12، ويفيد في التقليل من نسبة هرمون الهوموسيستين بالدم، ويعمل على إمداد الجسم بالطاقة، وبالتالي الزيادة من التركيز والانتباه.

4. الشوكولاتة

تعمل الشكولاتة على تدفق الدم إلى الدماغ، وتعمل على تنبيه الدماغ، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكافيين.

5. السبانخ

أاما السبانخ فتعتبر من أهم الأغذية لتقوية الذاكرة؛ لأنها تضم الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ، ومنها كل من حمض الفوليك، وفيتامين K، وفيتامين E، وتعمل على التقليل من ضعف الذاكرة، وينصح بتناول السبانخ 6 مرات شهريا.

6. التفاح

التفاح يحمي من التهابات الخلايا الدماغية، لاحتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة مثل الكيرسيتين، ولهذا ينصح بتناول ثمرة من التفاح يومياً لأفضل النتائج.

7. السمك

يحتوي السمك على العناصر الغذائية المفيدة للمخ، ويعمل على تنشيط الذاكرة، ومن أهم العناصر الغذائية التي تحتويها أوميجا 3، وينصح بتناول السمك 3 مرات أسبوعيا.