العالم الآن

– جريدة عربية شاملة –

خبراء يحذرون من خطأ فادح بالنوم في ليالي الصيف الحارة!

خبراء يحذرون من خطأ فادح بالنوم في ليالي الصيف الحارة!

خبراء يحذرون من خطأ فادح بالنوم في ليالي الصيف الحارة!

تزداد صعوبة النوم ليلا مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، وهناك العديد من النصائح والحيل للتغلب على هذا التحدي الموسمي.

ويحذر الخبراء الناس أيضا من ارتكاب خطأ وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر، ويوضح خبير النوم جيمس ويلسون، إن هذا لن يساعد في تهدئة أي شخص،و سيؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة أجسامهم.

وتحدث ويلسون عن هذا الموضوع، قائلاص: “عندما يأتي الطقس الحار، هناك بعض النصائح المقدمة التي قد تبدو وكأنها ستنجح في حين أنها لا تعمل في الواقع. ومثال على ذلك، وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر أو ارتداء الجوارب المبللة”.

وأضاف ويلسون إن هاتين الطريقتين “ستضيفان المزيد من الرطوبة إلى بيئة نومك وستسخن الرطوبة أثناء الليل”.

و يقول ويلسون: “ستسخن هذه الرطوبة ومن المرجح أن توقظك عندما تخرج من دورة نومك”.

 بينما يقول ويلسون إن إحدى الطرق يمكن أن تكون مشكلة لأولئك الذين يحاولون النوم هذا الصيف، إلا أنه لديه بديل.

وأضاف إن هذا البديل هو “الاستحمام بماء فاتر. ويساعد هذا في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية. ويعد الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءا مهما من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه”.

وأشار إلى أن سبب التوصية بالمياه الفاترة هو أن الشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج “سيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم”.

وبالإضافة إلى تجنب وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر، هناك نصائح أخرى حول كيفية النوم هذا الصيف تأتي من خبيرة النوم أليسون جونز.

وتشمل هذه الحفاظ على برودة القدمين والرأس،و قالت: “بالحفاظ على هذه المناطق الرئيسية أكثر برودة، وبعيدا عن حرارة الأغطية، سيساعد ذلك في خفض درجة الحرارة”.

وتضمنت النصائح الأخرى ما يلي:

• الغطاء بشراشف أخف.

• شراء مرتبة جديدة.

• تجنبالنوم عاريا.

• النوم على جانب الجسم.

About Post Author